Shinrin-yoku
Stel je eens voor dat je op een mooie ochtend of avond na een frisse regenbui door een mooi bos wandelt. De vogels beginnen weer volop te fluiten, de wind laat de bomen zachtjes heen en weer wuiven. Terwijl je over het bospad loopt hoor je de takjes knappen onder je voeten, de blaadjes hoor je ritselen, een vogeltje vliegt weg. Het ruikt er heerlijk naar vochtige aarde en naar het bos. De laatste regendruppels vallen tussen de bladeren naar beneden. Dit geeft een heerlijk geluid en voelt fijn aan. De lucht is gevuld met de geur van de natuur, van vochtige aarde. Je loopt in vertraagde pas verder door het bos.
Dit is in het kort hoe je Shinrin-Yoku kunt ervaren.
Shinrin-Yoku, een nieuwe trend?
Shinrin Yoku. Letterlijk vertaald betekent het de kunst van het bosbaden en is een trend die over is komen waaien uit Japan. Shinrin-Yoku is net als yoga en meditatie een meditatieve manier om te ontspannen. Shinrin-Yoku haalt het tempo uit het leven.
Jij en ik wandelen wellicht ook regelmatig in het bos, wellicht samen gezellig kletsend, maar in welk tempo loop jij door het bos?
Bij Shinrin-Yoku doe je dat in slow motion. Langzaam, met aandacht voor je omgeving en voor jezelf.
Wat kan Shinrin-Yoku, bosbaden voor jou betekenen?
In steeds meer landen geven artsen Shinrin-Yoku als recept mee en gebruiken bosbaden als therapie, omdat het een helend effect heeft op lichaam en geest. Als je gewoon met een vriendin naar het bos gaat, dan stap je vrolijk kletsend door. Ook lekker! Maar wanneer je je pas vertraagt, stil bent en in slow motion door het bos gaat, ontstaat er tijd om in te zoomen op een wolk die voorbij drijft, het licht dat op een tak valt. Die vlinder die voorbij fladdert. Als je dat honderd procent aandacht geeft, wordt het vanzelf stiller in je hoofd. Dat is magisch. Het bos is zoveel meer dan een verzameling bomen.
De wereld gezondheidsorganisatie ofwel World Health Organisation (WHO) noemt stress de gezondheidsepidemie van de 21e eeuw. In Japan is al veel onderzoek naar Shinrin-Yoku gedaan.
Het is inmiddels wetenschappelijk bewezen dat Shinrin-Yoku;
- De bloeddruk verlaagt,
- Stress vermindert, (het stresshormoon, cortisol verlaagt)
- De bloedsuikerspiegel verlaagt,
- Angst, depressie en boosheid vermindert
- Energie geeft,
- Het immuunsysteem een boost geeft,
- Je concentratie en geheugen verbeterd.
- Je slaap verbeterd.
- Geestelijk balans geeft.
Shinrin-Yoku, bosbaden is net als yoga en meditatie een manier om in het hier en nu te komen. De natuur is onze ultieme resetplek. Die voorkeur zit in ons DNA. Daarom voelt het bos ook vaak als een rustplek, even tot jezelf komen. Wij mensen leven van oorsprong ook met en in de natuur, maar zijn dit in de loop van de jaren verleerd.
Bosbaden is zoiets moois. Het is goedkoop, vrijwel overal beschikbaar en altijd dichtbij. Maar we maken nauwelijks nog gebruik van de kracht van de natuur. Misschien omdat het zo gewoon en vanzelfsprekend is. Bosbaden kost tijd, je kunt er zo anderhalf tot tweeënhalf uur mee bezig zijn. Maar heb je de techniek eenmaal onder de knie, dan kun je het ook toepassen in je eigen tuin, het park of op een grasveldje. Je kunt je lunchpauze gebruiken om in de natuur uit je hoofd te komen en helemaal in het hier en nu je aandacht te geven aan een mier die iets met zich meesleept of aan een vlinder die voorbij fladdert.
De verbondenheid met de natuur werkt troostend
Het geeft je energie, ontspanning, rust.
Bosbaden is een manier om in en met de natuur te zijn door het in je op te nemen via jouw zintuigen.
In ons drukke, stedelijke en geindividualiseerde leven vol deadlines, stress en social media kan het echter een uitdaging zijn om ruimte vrij te maken en tijd door te brengen in de natuur. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar wanneer neem je nou die tijd om het daadwerkelijk te doen?
Mensen beschouwen zich steeds meer als een losstaand onderdeel van de natuur, terwijl wij net als de vogels en de bloemen onderdeel van de natuur zijn. Als je dan beseft dat je door gebruik van al je zintuigen de verbondenheid weer voelt, dan kan dit enorm troostend en verkwikkend werken.
En ja, leuk al die onderzoeken die bewijzen wat bosbaden met je doet, maar het is vooral iets wat je moet gaan ervaren! Ik nodig je uit om eens mee te gaan door de prachtige natuur van Oost Achterhoek. . En het leuke is, je kan het hierna zelf gaan oefenen.
Wil je ook ervaren wat Shinrin-Yoku met je doet, neem dan gerust contact met me op.
www.lucernawelzijnscoaching.nl
