activiteiten_foto_b

Shinrin-Yoku

Workshop Shinrin-Yoku  /   Bosbaden

Ssssst, hoor je dat…..?

Het is prettig om de natuur in te trekken in tijden van stress, tijdens of na een drukke periode. Het is algemeen bekend dat de natuur een rustgevende werking heeft op je lichaam en stress vermindert. Shinrin yoku komt uit Japan en betekent letterlijk ‘baden in het bos’. Daardoor ervaar je een diepe ontspanning en ontstaat er ruimte om ‘uit je hoofd’ te komen. Je bent volkomen in het hier-en-nu en je wordt stil. Het is wetenschappelijk bewezen dat het aantoonbare positieve effecten heeft op ons humeur, energieniveau, immuunsysteem, vitaliteit en stress reductie.

Stel je eens voor dat je op een mooie ochtend of avond na een frisse regenbui door een mooi bos wandelt. De vogels beginnen weer volop te fluiten, de wind laat de bomen zachtjes heen en weer wuiven. Het ruikt er heerlijk naar vochtige aarde en naar het bos.

Bosbaden, wat levert het je op?

Je leert te verstillen in en met de natuur.                                                                   Ontspannen en rust                                                                                                    Anders kijken naar de natuur                                                                                       Nieuwe inzichten en inspiratie opdoen                                                                         Leuke en interessante weetjes van de natuur

 

 

Lees hier https://lucernawelzijnscoaching.nl/shinrin-yoku/ welke positieve effecten bosbaden heeft.

En ja, leuk al die onderzoeken die bewijzen wat bosbaden met je doet, maar het is vooral iets wat je moet gaan ervaren!

Ik nodig je uit om eens mee te gaan door de prachtige natuur van Oost Achterhoek. . En het leuke is, je kan het hierna zelf gaan oefenen.

 

De wandelingen vinden plaats op verschillende en prachtige locaties in de mooiste natuurgebieden van de Achterhoek. We  wandelen een gevarieerde route van circa 2 tot 3  kilometer.  Na onze wandeling voel je je weer helemaal opgeladen en ontspannen en dat je met wat meer kennis van de natuur thuis komt, is mooi meegenomen.

Aanmeldingen en info:

Dagmar Buesink 06-28614343; info@lucernawelzijnscoaching.nl

Kijk op Facebook ‘Lucerna Welzijnscoaching’ of zie agenda voor de actuele informatie.

Mocht je zelf een groep samen kunnen stellen van minimaal 2 tot maximaal 4 personen, dan kunnen we in overleg altijd kijken wat er mogelijk is.

je investering, op aanvraag                                                                          Nadat je, je hebt aangemeld krijg je een mail met aanvullende informatie.

Handig om te weten:

Als de weersomstandigheden er niet naar zijn, dan wordt de wandeling afgelast.

Deelnemers dienen zelf voor adequate kleding en schoeisel te zorgen, kleed je naar gelang het weer is. Neem voor onderweg plastic zak mee om op te zitten en eventueel een flesje water.

Deelname is op eigen risico.

de kluntjespot
de kluntjespot

Hand Pan – Klank sessie / Sound Bath Meditation

De bijzondere warme en ontspannende klanken van de hand pan.

Dit bijzondere handgemaakte instrument neemt je mee op reis naar een beleving vol rust, ontspanning, ontroering, magische en verrassende klanken. Zeer geschikt als meditatie, voor rust, zintuig beleving en puur genieten voor een moment voor jezelf.De Hand Pan is een jong instrument die je nog niet veel ziet in Nederland.

VERJAARDAG OF SPECIALE GELEGENHEID

Regelmatig wordt ik gevraagd als verjaardagscadeau.                                                                Samen met de jarige en de diegene die de klanksessie cadeau geeft krijg je een VIP sessie.  Erg speciaal en uniek. De locatie waar de sessie plaats vind bepalen we in overleg.

Uiteraard is het mogelijk om meerdere activiteiten die ik aanbied te combineren.

SAMENWERKING YOGA DOCENTES.

Met een aantal yoga docentes heb ik een samenwerking, want yoga en klanken gaan perfect samen. Zeker de klanken van de hand pan zijn uitermate geschikt om in totale ontspanning te komen tijdens of na een yoga sessie.

Mocht jij als yoga docente willen samenwerken, dan mag je me altijd benaderen.

RETRAITE OF OPLEIDING

Op uitnodiging verzorg ik klank sessies op locatie.

Aan het eind van een (day)retraite of opleiding is een klanksessie een prachtige afsluiting.

Ontspannen

Er zijn vele vormen om te ontspannen:

Wandelen.                                                                                                                                          Shinrin-yoku                                                                                                                                    In de natuur zijn, tuinieren.                                                                                                             Ademhalingsoefeningen.                                                                                                            Klank meditatie.

Klank meditatie is misschien wel de meest ultieme vorm van ontspanning; lichamelijk, geestelijk, emotioneel. Ik geef deze meditaties met regelmaat op verschillende en bijzondere locaties.

Verschillende benamingen.

Noem het sound bath meditation, meditatie concert, hand pan concert, klank-lig-meditatie, het effect is hetzelfde. Je komt in diepe ontspanning.

Een sound bath is een ervaring met klanken om een meditatieve toestand te veroorzaken. Het is een bijzondere manier om een diepere meditatie te bereiken. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en water geleid. Door de trillingen die de klanken teweeg brengen gebeurt er van alles in je lijf.

De muziek brengt je hersengolf-patronen naar een diepe meditatieve ontspannen staat. De frequentie waarop je hersenen actief zijn, passen zich aan aan de frequentie van de klanken. Elk gevoel voor tijd zal verdwijnen, en na de klankmeditatie zul je je verfrist en ontspannen voelen.

Tijdens deze klank-lig-meditatie worden diverse instrumenten bespeeld. Instrumenten als de rainstick, een ocean drum en zaphir gong komen aan bod. Echter de Hand Pan krijgt de hoofdrol tijdens deze sessie.

Wat kun je verwachten:

Diepe ontspanning

Vermindert stress

Verhoogt de slaapkwaliteit

Ontgrendelt de creativiteit

Vermindert de pijn (afgifte van endorfines)

Verlicht of vermindert angst en depressie

Verhoogt de immuniteit

Kan een veranderde staat van bewustzijn veroorzaken

 

Tuinkamer concerten of Tuinmeditatie.

De klank meditaties worden ook buiten gegeven. Het is een prachtige toevoeging en mooie combinatie met de geluiden van de natuur.

Gerrit, ik kan dit iedereen aanraden.

Ade, ik voelde even mijn lichaam niet meer, wat een ontspannen tuinconcert, het was een geweldige middag, we hebben super genoten.                                                             

Heb je zelf een ruime en rustige tuin ,dan kom ik desgewenst ook bij je thuis.

Deze klank-lig-meditatie is voor iedereen, je hebt geen meditatie ervaring nodig.

Alleen de wil om te genieten en te ontspannen.

Tip: Sound bath medtitation, kun je ook als cadeau geven.

 

Monique, Enorm genoten van de helende klanken van je hand pan.

Annemiek, Het mogen ervaren van het beleven ‘in het moment’ was wederom heel waardevol. Dank daarvoor!

Marieke, Een genot voor mijn oren, rustgevend. Dank!

Hélène, Dank voor het genieten van de mooie klanken, de reis waar je ons mee naar toe hebt genomen. Heerlijk!

Marion, WOW, wat een ervaring en energie! Ik wil in deze wereld blijven. Dank je wel.   

Henk, ik heb het gevoel dat ik de hele wereld over ben gereisd.

Nel, Wat een genot om dit klank concert mee te maken en de rust erin te ervaren.

Corrie, Een heel mooi cadeau tijdens mijn verblijf op kasteel Slangenburg. Vanuit Rotterdam was het de moeite zeer waard.

Anne, Bijzonder mooi, de klanken van de Hand Pan door je lichaam te voelen.

“therapeutisch geluid”, “magische klanken”, “ontspannend”, “rustgevend”, “mediterend”, “kippenvel”, “ontroerend”, “sprankelend en liefdevol”.

Ook te boeken bijvoorbeeld als mooie afsluiting of combinatie van een kleinschalig event of workshop/ training/ yoga.

Neem gerust contact met me op, dan kunnen we samen kijken wat ik voor je kan betekenen.

agenda

Agenda

Hand pan sessies, Lezingen, Wandeling op recept, Stilte wandeling.

 

**************************************************

*******************************************************************

Wandeling op recept  woensdag 28 februari

aanmelden via mail of app

Tijdens deze wandeling op recept ervaar je de natuur in a haar facetten zoals wildplukken, geneeskrachtige planten en bosbaden.

Deze keer in de directe omgeving van Lichtenvoorde

voor meer informatie over de wandeling op recept zie link

Workshops / Activiteiten / Agenda

********************************************************************

 

Groenlo  Donderdag 14 Maart   ### VOL ###

Hart van Grolle 

Rust en ontspanning in het Hart.

klanksessie met de hand pan in de hoofdrol.

19.30 – 21.30 uur (inloop vanaf 19.15 uur)

je investering € 20.00 ( graag contant )

opgeven via mail of stuur me een app : 06-2861 4343

 

********************************************************************

 

Lezing Arjen Lievers Winterswijk   *Deze Lezing is VOL*

Donderdag 11 april

(Aanmelden bij mij via app of mail)

Germaanse geneeskunde

Op 11 april verzorgt Arjen Lievers in Winterswijk een lezing over de Germaanse Geneeskunde. De Germaanse Geneeskunde, met haar totaal andere kijk op ziekte en gezondheid, is bezig aan een enorme opmars in Nederland. De Germaanse gaat ervan uit dat alles wat wij ziekte noemen wordt aangestuurd vanuit onze hersenen, als reactie van het lichaam op allerlei vormen van stress.

Aan de hand van een introductie, met allerlei voorbeelden, zal Arjen u inleiden in de fascinerende wereld van de Germaanse Geneeskunde. Er is ook gelegenheid tot het stellen van vragen.

*******************************************************************

 

Zaterdag 30 Maart Groenlo

“share one minute of eye contact to find out”

“Deel 1 minuut oogcontact en ontdek wat er gebeurt”

Zaterdag 30 maart tijdens de andere markt in Groenlo bij “Hart van Grolle”

Inmiddels weet ik dat ook Zwolle, Heerenveen, Utrecht en Deventer meedoet. Niet allemaal komende zaterdag, maar dat maakt niet uit, het gaat immers om de energie die neergezet wordt en die is altijd nodig.
De energie van verbinden.
Willen samen komen en eenheid ervaren.
Contact vanuit stilte op de stille zaterdag voor Pasen.
Onze harten vol van hoop en verwachting op de nieuwe wereld die mag ontstaan.
Een wereld in liefde, een wereld in vrede en verbinding 🙏
Ik ben er zaterdag van 13.30 tot 14.30 uur samen met nog een paar dames.

Zie ik je dan❤️

*******************************************************************

Wandeling op recept  Donderdag 28 Maart (vol )

aanmelden via mail of app

Tijdens deze wandeling op recept ervaar je de natuur in al haar facetten zoals wildplukken, geneeskrachtige planten en bosbaden.

Ik beloof je dat je na deze wandeling anders naar de natuur gaat kijken.

Deze keer in de directe omgeving van Lichtenvoorde

Duur van de workshop, ongeveer 2 uur

inbegrepen: consumptie en blikje zalf twv €6.00 gemaakt met verschillende biologische ingrediënten waaronder een plant die we onderweg tegen komen.

locatie: omgeving Lichtenvoorde – Aalten. exacte locatie wordt bekend gemaakt bij opgave.

je investering:  €22.50

tijd: 14.00 uur

voor meer informatie over de wandeling op recept zie link

Workshops / Activiteiten / Agenda

******************************************************************

Wandeling op recept  Woensdag 3 april 14.00 uur

aanmelden via mail of app

Tijdens deze wandeling op recept ervaar je de natuur in al haar facetten zoals wildplukken, geneeskrachtige planten en bosbaden.

Ik beloof je dat je na deze wandeling anders naar de natuur gaat kijken.

Deze keer in de directe omgeving van Lichtenvoorde

Duur van de workshop, ongeveer 2 uur

inbegrepen: consumptie en blikje zalf twv €6.00 gemaakt met verschillende biologische ingrediënten waaronder een plant die we onderweg tegen komen.

locatie: omgeving Lichtenvoorde – Aalten. exacte locatie wordt bekend gemaakt bij opgave.

je investering:  €22.50

tijd: 14.00 uur

voor meer informatie over de wandeling op recept zie link

Workshops / Activiteiten / Agenda

********************************************************************

Stilte Wandeling Haarlo met hand pan sessie als afsluiting.

Dinsdag 9 april 14.00 – 15.30 uur

aanmelden via mail of app

Stiltewandeling over Landgoed Wolink met als afsluiting een mini hand pan concert in het kerkje      “de Kluntjespot”.

Start 14.00 uur bij kulturhuus “t’Stieltjen”

Wolinkweg 12 Haarlo (hier kunt u de auto parkeren).

investering: vrije gift ( richtprijs rond de €15.00)

********************************************************************

********************************************************************

 

Dinsdag 7 Mei In-zicht avond  Lichtenvoorde

aanmelden bij josé Klein Gunnewiek ( 06-8333 3394 )

Op uitnodiging van José verzorg ik een klanksessie.

Afgewisseld met korte citaten / passage ter overpeinzing en uiteraard gezellig napraten over afgelopen seizoen onder het genot van een kop koffie/ thee

Deze avond is een afsluiting van het seizoen van de in-zicht avonden.

*****************************************************************

Donderdag 13 juni

Lezing Arjen Lievers Winterswijk-Corle

Germaanse geneeskunde

(omdat  de belangstelling zo enorm was voor de eerste lezing 11 april komt Arjen een tweede keer een lezing geven.

Erg Fijn dat hij wederom wil komen.)

ivm beperkt aantal plaatsen aanmelden bij Dagmar via app of mail (!)

Op 13 juni verzorgt Arjen Lievers in Winterswijk-Corle een lezing over de Germaanse Geneeskunde. De Germaanse Geneeskunde, met haar totaal andere kijk op ziekte en gezondheid, is bezig aan een enorme opmars in Nederland.                                                                                  De Germaanse gaat ervan uit dat alles wat wij ziekte noemen wordt aangestuurd vanuit onze hersenen, als reactie van het lichaam op allerlei vormen van stress.

Aan de hand van een introductie, met allerlei voorbeelden, zal Arjen u inleiden in de fascinerende wereld van de Germaanse Geneeskunde.  Er is ook gelegenheid tot het stellen van vragen.

Locatie: Gastgalerij Ankomm’n

investering voor de lezing: vrije gift

consumpties: voor eigen rekening.

tijd:      20.00 -22.00 uur

Workshop:  Wandeling op recept

 

INGREDIENTEN:

*    Men neme een scheut groen

*    Een handje vol bosbaden

*   3 Eetlepels plezier

*   Een mespuntje wildplukken

*   2 Mokken rust en stilte

*   Een snufje seizoen geur

*   1 tot 2 glaasjes natuur proeven

*   1 Theelepel geneeskrachtige vertrouwen

*    Een portie creativiteit

BEREIDING:

Neem een scheut groen en een handvol bosbaden.

Meng het met een mespuntje wildplukken.
Roer er rust en stilte door en proef of de natuur op smaak is.
Bestrooi het geheel met geneeskracht en een portie creativiteit.

EN MET EEN VERASSENDE TOPPING EINDIGEN WE DE STRUINTOCHT

Laat je verrassen

Duur van de workshop, ongeveer 2 uur

inbegrepen: consumptie en versnapering en blikje zalf twv €6.00 gemaakt met verschillende biologische ingrediënten waaronder een plant die we onderweg tegen komen.

locatie: omgeving Lichtenvoorde – Aalten. exacte locatie wordt bekend gemaakt bij opgave.

je investering:  €22.50

Gewone Vlier  ( Sambucus Nigra L.)

   

Gewapend met tas en eventueel een schaar struin ik door de Achterhoek op zoek naar de gewone vlier. Soms met ‘gevaar’ voor eigen leven ((ha,ha) en dan bedoel ik de nodige jeuk bulten vanwege het feit dat ik net die ene mooie bloemscherm wil hebben waardoor ik door de brandnetels moet struinen. (ach…. ook tegen brandnetel jeuk is een mooi geneeskrachtig plantje te vinden). In Mei-Juni wanneer de vlier bloeit is de vlier redelijk makkelijk te herkennen aan de schermen witte/ crème kleurige bloemetjes.

Tegen de bosranden aan of langs weilanden groeit ze volop voor als je oog erop valt. Voor de zekerheid vraag ik aan de boer van wie het weiland is of ik de vlier mag plukken en dit mag eigenlijk altijd wel.

 

Of wildpluk regels ook voor de vlier bloemen geldt weet ik eerlijk gezegd niet.

Zolang je maar met respect plukt en uiteraard niet de hele struik leeg plukt is er mijns inziens weinig aan de hand.

 

Vroeger maakte ik als kind fluitjes van de vlier.

En als je de geur van vlier eenmaal herkent vergeet je dit nooit meer.

En wist je dat vlier bij sommige volkeren als heilig wordt gezien?

De Romeinen wisten al van de geneeskracht van vlier. “de boom der medicijnen” werd de vlier ook wel genoemd omdat ze zo effectief is bij verschillende klachten.

 

Een bijzondere struik die op veel plaatsen het grootste gedeelte van het jaar onopvallend aanwezig is.

Echter twee keer per jaar laat ze zich in al haar glorie zien, namelijk in Mei/Juni tijdens de bloei met haar prachtige schermen met wit/ crème kleurige bloemetjes en in het najaar met haar schermen vol met dieppaarse besjes.

 

Er zijn vele soorten vlier echter de meest voorkomende die je in de natuur tegen komt is de gewone vlier .

Voor culinair en geneeskrachtig gebruik wordt de gewone vlier gebruikt.

 

De vlier bezit een aantal geneeskrachtige stoffen die o.a. het afweersysteem stimuleert. Griep, verkoudheid en koorts verschijnselen vermindert en zelfs verkort en  ontsteking werend werkt op de slijmvliezen.

Hoewel alles aan de vlier geneeskrachtig is worden vooral de bloemschermen in het voorjaar en de bessen in het najaar gebruikt.

Heerlijk als siroop of gebruik een fijne handcrème.

 

De vlier groeit op voedselrijk, stikstof rijke grond vaak ook bij mesthopen of een kippenren. De gewone vlier kan 3 tot wel 10 meter groot worden en kan wel één meter per jaar groeien.

De vlier is een magneet voor insecten, bijen en vlinders vanwege het vele stuifmeel.

 

Mocht je zelf vlier willen plukken, wees dan wel echt zeker dat je de juiste plant hebt. Veel planten en struiken lijken namelijk op elkaar.

Rond dezelfde tijd als de vlier bloeit, zie je namelijk ook de gelderse roos (zie fot hieronder) bloeien die voor een leek makkelijk te verwarren is met de vlier.

De grote brandnetel ( Urtica Dioica )

Wat een akelig, vervelend onkruid is het toch en ze kan zo gemeen prikken, zal menigeen denken. Maar oooh wat ga je de brandnetel waarderen als je weet hebt van haar gezonde inhoudsstofjes.

Als kind al eens lelijk in de brandnetels gevallen, brullen natuurlijk en helemaal onder de bulten. Mijn moeder wist wel dat weegbree helpt tegen de brandnetel jeuk (weegbree blad even kneuzen en over de aangedane plek wrijven), maar met zoveel bulten was er eigenlijk geen beginnen aan.

 

Nu heb ik meerdere soorten zalfjes (weegbree en brandnetel (!) )voor de jeuk….even erop smeren en de jeuk verdwijnt na verloop van tijd.

Had ik deze zalf maar als kind……

 

De grote brandnetel is echt een enorme krachtpatser die je voor ontzettend veel doeleinden kunt gebruiken. En dit weten maar weinig mensen.

Er is veel over te vinden en echt de moeite van het onderzoeken waard.

 

Naast de vele soorten vitamines die de brandnetel bezit, bezit de brandnetel ook veel mineralen. Brandnetel is ontgiftend, heeft bloedzuiverende eigenschappen, is weerstand verhogend en helpt je sneller te herstellen na ziekte. En is goed voor de huid (acné, eczeem, psoriasis. En is vanwege de stof histamine goed tegen allerlei allergieën en dé plant tegen hooikoorts.

 

Je kunt de brandnetel op veel verschillende manieren verwerken. Zowel als culinair kruid in bv soep en als geneeskrachtig in o.a. tinctuur en zalf.

 

De brandnetel groeit nagenoeg overal en groeit graag op stikstofrijke grond.

 

Als kind ging ik vaak met mijn moeder mee op excursies, zo ook een wandel excursie na een boottochtje door de Biesbosch. Daar vertelde de gids dat de grote springbalsemien (die ik enorm vind stinken) de enige plant is die zo sterk is om de brandnetel te verdringen.

De grote brandnetel wel 2 meter hoog worden en de bladeren kunnen wel zo groot worden als mijn hand.

Je gebruikt de bovenste toppen want daar blijken de meeste geneeskrachtige stoffen in te zitten.

Wil je meer weten en leren over de brandnetel, dan verzorg ik ook workshops.

(ook op aanvraag )