Soms zien we spoken….
spoken tijdens de corona crisis
Angst is de meest heftige emotie die er is en kan ons dagen, weken, maanden zo niet jaren in onze greep houden.
Als we angst ervaren dan kan het ons verlammen, krijgen we slapeloze nachten, piekeren we ons suf, krijgen we hoofdpijn of zelfs migraine, gaan we snauwen of reageren we heftiger naar anderen toe, willen we het liefst onder onze dekens kruipen, ontlopen we de situatie wat ons angst veroorzaakt, ervaren we pijn op ons lichaam, gaan onze gedachten nogal eens op de loop met ons, gaat onze ademhaling omhoog, gaan we wellicht hyperventileren, doen we onszelf pijn, grijpen we naar alcohol of we roken de ene na de andere sigaret……
Kortom angst veroorzaakt heel veel stressklachten, we worden er ongelukkig van en ervaren onrust. En daar willen we natuurlijk vanaf of in ieder geval verminderen.
Angst is een mindset en je mindset kun je onder controle krijgen en sturen. Want het enige waar de mens echt controle over heeft zijn z’n gedachten. Alles wat je creëert begint in de vorm van een gedachte.
Napoleon Hill schreef in 1937 al over de zes spoken van angst.
En nu in deze crisistijd die begon met een nietig en onzichtbaar virus, genaamd covid 19 of corona komen de zes spoken van angst allemaal samen.
De zes spoken van angst.
- De angst voor armoede
- De angst voor kritiek
- De angst voor ziekte
- De angst voor het verlies van liefde
- De angst voor ouderdom
- De angst voor de dood
Zoals Napoleon Hill schreef zijn alle andere angsten van minder belang en slechts variaties van de zes bovengenoemde angsten.
Laten we de zes spoken van angst eens nader bekijken en “vertalen” naar de tijd waar we nu in zitten.
De angst voor armoede
De economie staat te wankelen, ondernemers moeten noodgedwongen stoppen omdat ze moeten sluiten en dus geen inkomen meer hebben. Ondernemers moeten zich in allerlei bochten wringen om te blijven bestaan al of niet in aangepaste vorm. Mensen mogen of kunnen niet werken omdat zij positief getest zijn of echt ziek zijn (wat voor ziekte zij ook hebben) mensen raken hun baan kwijt omdat hun baas minder tot geen inkomsten meer heeft of noodgedwongen moet stoppen met zijn onderneming en/of deze failliet verklaren. Krijgen financiële problemen. Ondertussen gaat de huur/ hypotheek, vaste lasten, e.d. gewoon door.
Armoede zorgt dat je gaat twijfelen, gaat piekeren, verantwoordelijkheden gaat afschuiven, dat je niet kunt kiezen en besluiteloos bent waardoor je weer gaat uitstellen. Je schaamt je omdat je in jou ogen gefaald hebt.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De angst voor kritiek
De Corona-maatregelen zorgen voor veel wrijving, onvrede, ruzie, onmogelijke situaties, beperkingen, keuzes maken, grenzen aangeven, verdriet….. Kritiek op de maatregelen durven we niet te geven want dan krijgen we een grote mond, ben je een “complotdenker”, wordt je een schuldcomplex aangepraat, worden we uitgescholden en vliegen de boetes en strafmaatregelen je om de oren.
Dus we durven geen kritiek te geven. Weet dat de angst op kritiek bijna net zo erg is als de angst voor armoede.
Stel, mensen uiten jaren lang onwaarheden, dan zal zo iemand als hij dit bemerkt eerder geneigd zijn om te liegen dan om zijn onjuistheden toe te geven. Uit angst, voor kritiek.
De angst voor kritiek berooft je van je initiatief en maakt je afhankelijk. En je kunt wel nagaan dat dit op velerlei manieren enorme schade toebrengt. Wanneer de angst in je hart verankert is, dan is er weinig ruimte meer voor liefde en genegenheid. En dit is wat kritiek met je doet.
Groepsdruk zorgt er ook voor dat je mee gaat in gedragingen waar je eigenlijk niet achter staat. Dit doe je om erbij te horen, maar ook om geen kritiek te krijgen omdat je, je “anders” gedraagt, een “andere mening” hebt.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De angst voor ziekte
Deze angst hangt direct samen met de angst voor ouderdom en de angst voor de dood.
Ook bij de angst voor de ziekte zie je direct gevolgen die samenhangen met de angst voor armoede, want stel dat je ziek word dan heb je dus ook minder inkomen, wil je, je collega’ s niet afvallen en ben je dus ook bang voor kritiek omdat je thuis blijft vanwege ziekte.
Waar je vroeger een watje was als je vanwege verkoudheid thuis blijft (en ja, sommigen kunnen echt ziek zijn van een verkoudheid), nu wordt je er scheef op aangekeken als je wel gaat werken met een lichte verkoudheid.En ben je verplicht thuis te blijven en zelfs in quarantaine te gaan.
Want stel dat je positief bent.
We gaan mondkapjes dragen, houden anderhalve meter afstand en een hand schudden of een knuffel geven is helemaal uit den boze. Want stel dat we zelf ziek worden. Of dat we kritiek krijgen (of een schuldcomplex aangepraat krijgt) want als we deze maatregelen niet opvolgen maak je anderen ziek….
De angst voor ziekte heeft veel nadelige gevolgen.
Je beeld je in dat je ernstig ziek bent en wellicht wel corona terwijl je een lichte verkoudheid hebt.
Je blijft uit angst om anderen te besmetten binnen, waardoor je weinig beweging krijgt en dus weinig buiten komt. En juist dit is belangrijk voor je immuunsysteem. De angst om ziek te worden breekt dus ook je natuurlijke weerstand af waardoor je bevattelijk bent om juist ziek te worden.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De angst voor verlies van liefde
De angst om iemands liefde te verliezen gaat vaak samen met jaloezie en andere vormen van neurose. Neurotische mensen kunnen last hebben van negatieve stemmingen, kunnen lijden aan gevoelens van schuld, onzekerheid, angst en dus ook jaloezie.
Volgens het onderzoek van Napoleon Hill, is de angst voor verlies van liefde van de zes basisangsten het meest schadelijke voor je geest en lichaam.
De angst voor verlies van liefde maakt dat iedereen gedwee mee gaat in de maatregelen zoals de lock down, want hoe sneller de lock down voorbij is, hoe sneller deze crisis voorbij is, hoe sneller we weer onze dierbaren in onze armen kunnen nemen en dus weer liefde ontvangen.
De extreme maatregelen zorgen ervoor dat we onze geliefden niet meer mogen knuffelen. Vanuit het oogpunt van de kwetsbare mensen die afstand houden omdat ze bang zijn ziek te worden is de angst voor verlies van liefde voelbaar. Want dat wat zij juist nodig hebben is een knuffel, nabijheid, geruststelling, een arm om zich heen, veiligheid en vertrouwen.
Mensen die een mondkapje dragen voelen zich veilig, dit respecteren we. Echter we worden ook “verplicht” dit te dragen en dit kan een gevoel geven dat je niet meer de regie hebt over je eigen leven. Wellicht het gevoel van de angst voor verlies van liefde voor je eigen lijf, het verlies van regie over je eigen lijf. Veelal hebben we ook niet in de gaten hoe bedreigend en angstig een mondkapje kan overkomen voor diegene die tegenover hen staat, die zij moeten verzorgen, die zij een kop koffie komen brengen in een verpleeghuis of gewoon een gezellig kletspraatje mee houden in de trein. Een mondkapje is afstandelijk en maakt contact maken moeilijker.
Juist een glimlach kan een groot cadeau zijn dat je een fijn gevoel geeft, zowel voor de ontvanger als voor de gever. Een glimlach word onderschat en maakt het onmogelijk om te geven en te ontvangen als je hem niet kunt zien. (zie mijn blog: wat een glimlach vermag)
De mimiek is niet af te lezen van je gezicht als je een mondkapje draagt. Het voelt afstandelijk en kan als een afwijzing voelen of zelfs aanvoelen dat jij, die geen mondkapje draagt, een bedreiging vormt voor hen die een mondkapje dragen. Ook al dragen zij een mondkapje om jou te beschermen.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De angst voor ouderdom
Het vooruitzicht van een slechte gezondheid dat vaker voorkomt naarmate we ouder worden maakt ons angstig. Het vooruitzicht geldgebrek te hebben of krijgen als we ouder worden speelt ook een rol bij de angst voor ouderdom. De angst om je geliefde te verliezen en alleen verder te moeten zorgt ook dat de angst voor ouderdom je in z’n greep blijft houden.
Want wees eens eerlijk, we denken toch dat: we boven de 40: al op ons hoogtepunt zijn?, we op de helft van ons leven zijn?, we aan het afglijden zijn?, dat onze beste jaren achter ons liggen….?
Maar ook al behoor je nu tot de “ouderen”. De angst voor ouderdom speelt zeker nu een grote hoofdrol, want je behoort immers tot de kwetsbare doelgroep en je hebt je maar te schikken als er weer een lock down komt en alle tehuizen weer op slot gaan. Je, je geliefden niet meer mag zien, ontmoeten, ontvangen, knuffelen, gezellig samen mag zijn.
Je kinderen en kleinkinderen niet mag ontmoeten. Niet meer gezellig samen eten met je leeftijdsgenoten, niet meer naar buiten mag……
Er wordt jou als oudere niet gevraagd wat jij wilt, de regie over je leven wordt je gewoon afgenomen.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De angst voor de dood
Eén ding weten we zeker.
We weten allemaal dat we ooit zullen sterven.
De angst voor de dood zorgt ervoor dat je levenskracht vernietigd wordt en maakt elk restje geluk onmogelijk. Als we beseffen dat de meest voorkomende oorzaken voor de angst voor de dood o.a. is:, slechte gezondheid, armoede, het gebrek aan prettige activiteiten en bezigheden, gebrek en teleurstelling in de liefde, psychisch lijden is, dan lijken de andere vijf basisangsten ook hierin samen te komen.
En wat gebeurt er als de angst voor verlies van liefde je in bezit neemt, de angst voor ziekte je in z’n greep houdt, de angst voor kritiek je een schuldgevoel geeft, de angst voor armoede je kopzorgen geeft….?
Dan komen alle negatieve aspecten om de hoek kijken.
De angst om eenzaam te moeten sterven omdat er niemand bij je mag zijn speelt zeker nu ook een rol bij de angst voor de dood.
Dit alles zorgt voor allerlei stress klachten.
De werkplaats van de duivel.
Naast de basis angsten is er volgens het onderzoek van Napoleon Hill nog een kwade kwaal waaraan wij mensen lijden. Ze vormen een rijke voedingsbodem voor vele vormen van kwaad en macht. De voedingsbodem zorgt dat we ontvankelijk worden voor negaviteit, aangeprate schuldcomplexen, we laten ons makkelijker kwetsen, laten ons makkelijk wat aanpraten en ompraten van dat wat tegen ons gevoel in gaat.
Het is zo subtiel dat we niet eens in de gaten hebben dat het zaadje geplant wordt. Het sluipt zeer geraffineerd in ons en verankert zich diep in ons systeem.
Negatieve invloeden zijn gevaarlijk omdat het zoveel vormen aanneemt. Ze kunnen zelfs bij je binnen komen via goed bedoelde bewoording van familie en vrienden en via de media. Maar ook via je eigen mentale houding.
Dit zevende basis kwaad is minder makkelijk aan te pakken, omdat het toeslaat als je het niet beseft dat het er is, als je slaapt én als je wakker bent. Bovendien is zijn wapen onzichtbaar, omdat het puur bestaat uit een staat van bewustzijn en mindset.
Vanuit systemisch werk bezien geven we de angst onbewust door aan onze kinderen. En dit is wat we willen voorkomen, elke ouder wil immers dat onze kinderen in vrijheid, zorgeloosheid en vertrouwen kunnen opgroeien.
Angst zorgt dat onze weerstand vermindert, stressklachten toenemen, eenzaamheid toeneemt, ons in z’n houdgreep heeft en we in een visuele neerwaartse spiraal belanden. Deze negatieve invloeden zijn gevaarlijk, zorgwekkend en kan zich verspreiden als een olievlek.
En juist dit laatste zien we nu overal ter wereld gebeuren.
Bijzonder, bizar, futuristisch, triest en zorgwekkend hoe alle zes basisangsten die Napoleon Hill in 1937 schreef zich nu overal ter wereld laat zien en verankeren.
Hoe bescherm je, jezelf?
Om jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden, ( deze kunnen van buitenaf tot je zijn gekomen via anderen, de media, etc. alsook vanuit je eigen gedachten zijn ontstaan) is het noodzaak je af te schermen van negatieve invloeden. Herken de negatieve invloeden, loop er met een boog omheen, sluit ze buiten en bouw desnoods een “muur” om je heen.
Erken dat je van nature ontvankelijk bent voor de angsten en erken dat de zes basisangsten ook jou kunnen overkomen.
Ze kunnen onbewust op je inwerken.
Sluit datgene wat met de angst te maken heeft buiten en zoek het niet op, ga niet googlen op mogelijke symptomen, nieuwsitems, e.d. wat met de angst te maken heeft. Ga er niet vanuit dat er wel weer nieuwe problemen op je pad komen, want deze aanname is juist een onbewust verzoek.
Zoek de mensen op waar je energie van krijgt en die positief in het leven staan. Zoek dus bewust het gezelschap op die je activeren en stimuleren om voor jezelf te denken en te handelen. Ga de natuur in, geniet van de kleine dingen, eet gezond, beweeg gezond en geniet volop.
Ervaar je spanning of angst, dan zijn er meerdere manieren die je tot rust brengen.
o.a.
- Verspreid liefde en vrolijkheid
- Eet gezond, ga lekker (gezond) koken
- zorg voor voldoende slaap
- luister naar vrolijke of sfeervolle muziek
- glimlach naar anderen/ lach om jezelf
- lees een mooi boek
- Bedrijf de liefde
- Ga de natuur in, focus je op alles wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft.
- tuinieren
- Doe ademhalingsoefeningen (adem 4 tellen in – 4 tellen vasthouden – 4 tellen uitademen – 4 tellen vasthouden) zorg hierbij dat je diep ademt naar je buik. Leg desnoods je handen op je buik en voel deze bollen bij de inademing en plat worden bij de uitademing. Doe dit een paar keer.
- Ga dansen. Maakt niet uit waar je op danst, maar doe eens gek.
- Doe aan yoga of meditatie
- Neem een klank-lig-bad
- Volg een shinrin-yoku sessie (zie bericht elders op de website)
- Ga mee verdwalen met Dagmar met de “ga je mee verdwalen, ik weet de weg wandeling” (zie bericht elders op de website)
- Daag jezelf uit voor een wandelcoach sessie met Dagmar
augustus 2020